sábado, 14 de septiembre de 2013

Ejercicios para planta del pie

Muy útiles para descargar la planta del pie y como prevención y tratamiento de la fascitis plantar.




Autoestiramiento de la planta del pie. Realizarlo sobre todo antes de levantarse por las mañanas.

Masajear la planta del pie desde el talón hacia los dedos, presionando con los pulgares

Ejercicios de flexibilizacion del tobillo

Estiramiento de gemelos y tendón de Aquiles en escalón 

Rodar con empuje una pelota de tenis por toda la planta del pie, manteniendo una presión sobre la fascia sin sobrepasar el dolor.
Y rodar una botella de agua congelada para terminar.