sábado, 14 de septiembre de 2013

Ejercicios estiramiento zona lumbar y pélvica

Realizar estos ejercicios manteniendo la postura durante 10 segundos.
Es conveniente hacerlos sobre superficie dura. 

Esta postura estira toda la columna y es aconsejable para respirar/meditar durante 5 minutos. 

Con esta postura estiramos gluteo, piramidal y psoas. Alternar piernas.


Estiramiento de isquiotibiales, mantener rodilla estirada y repetir con la otra pierna.

Estiramiento del piramidal, va muy bien para las ciatalgias leves y las molestias de caderas.