sábado, 14 de septiembre de 2013

Calentamiento de piernas antes de correr

Realizar estos ejercicios antes de correr para calentar y prevenir lesiones. Repetir unas 10 veces cada uno.
Balancear cuerpo hacia atrás desplazando pelvis hacia delante
Subir y bajar pelvis apoyando solo un pie, hombros y cabeza. Cambiar de pie.
Manteniendo la postura del puente, alternar la elevacion de los pies como caminando.
De pie balancear un pie en el aire flexionando la rodilla, pedaleo. Repetir con el otro pie.